miesnie i

witam!! Mam 16 lat i trenuje od dluzszego czasu kosza. Zalezy mi zeby w te wakacje poprawic swoja sylwetke i miesnie. Trenowalem wczesniej 3 miesiace(grudzien,styczen i luty). Bylem nie zadoolony z moich wynikow (stosowalem diete). Wtej chwili zastanawiam sie czy nie zaczac cyklu 5 tygodni z kreatyna. Co otym sadzicie ??

A ja mam takie pytanie. Kreatyna pobudza mięśnie do rozrostu, zwiększa siłę, ale także uwadnia komórkę. Chciałbym wiedzieć czy to nie jest taka "sztuczna masa". Słyszałem bardzo wiele opinii na temat kreatyny i większość była pozytywna, jedyne co słyszałem to "kreatyna jest zaje*****, puchniesz po tym jak świnia...", ale [...]

mam pytanie zaczynam brać kreatune i sie sie waham a mianowicie moje pytanie jak będe brał kreatyne i wpewnym momencie przestane jo brac to mięsnie przestano mi rosnąć nawewt jeśli dalej będe trenować??

no juz nawet dużo ćwiczyłem po wakacjach jak bede pracował to kupie sobie siłownie i zaczne ostro jechać a co mi doradzasz mam coś brać i jakoś ćwiczyć mięsnie nie rosną w moim wieku chyba tak jak dorosłemu człowiekowi ;/

Hejka. Mam ułożoną dietę. Biegam po pół godziny co dwa dni i siłownia 30 minut co dwa dni(oprócz niedziel). Moja dieta opiera sie na razie na naturalnych produktach(tzn bez odżywek). Jak na razie zgubiłem 10 kilo nadwagi(3 miesiące z przerwami). Zgubiłem też trochę mięśni(może za mało białka czasami spożywałem). Moje dzienne spożycie białka wynosi [...]

Mam takie pytanko , skończyłem 16 lat ćwiczę na siłce 6 miesięcy , mięśnie już nawet zaczęły się rozbudowywać(efekty ćwiczeń widać) i chcę spróbować wziąć kreatynę tylko nie wiem czy to odpowiedni moment do brania tego i jeszcze dodam że mam jedna nerkę od urodzenia a słyszałem że kreatyna "niezbyt dobrze żyje" z tym organem i w związku [...]

co pominałem ? :D wiesz jak to jest mięsnie rosną a mózg maleje :)) Zmieniony przez - astrophysic w dniu 2012-12-24 00:05:06

Brałem Noopept (~70mg) przez 10 dni, zaczął działać po 5, teraz odstawiam, zostaję przy Piroceram 3,6g + cholina 1,4g. Powód odstawienia: działa naprawdę mocno i nie chciałbym go zmarnować (nie chodzi o te śmieszne pieniądze), a na razie nie ma potrzeby... Plusy: - wstawałem wypoczęty, wyspany - trzeźw umysł cały dzień po mimo napiętego grafika - [...]

Noopept w dużych dawkach nie obciąża nerek i wątroby. Sam biorę 100mg dziennie i nic mi nie dolega. Czasami mi lekko mięśnie drżą przez 5-7 sekund.

[...] na 30 min.takie akcje miałem tylko gdy zaczynałem mnemotechniki oraz szybkie czytanie rok temu na sucho ogólna zasada przeciazania łba jest taka jak z mięsniami.trenujesz miesnie to sie rozwijaja.przeciążasz musk to zwiększasz jego obroty.mam nadzieje ze coś z tego bedzie bo jak narazie jest pod góre.jest lekkie rozkojarzenie. dzis tez [...]

Jeśli mięśnie można zbudować wylegując się całymi dniami to może %-) Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2016-01-18 11:16:47

znalazłem dobry trening mocno angażujący mięśnie głębokie oraz zmieniający dynamikę treningów siłowych https://www.t-nation.com/workouts/6-weeks-to-superhero Będę robił, dwa treningi tygodniowo + jeden trening na stabilność i rozciąganie (wg. powyższej książki) dodatkowo wchodzę na większą kcal, głównie z tłuszczu - śniadanie: bulletproof coffee [...]

A co zdrowego mogę brać na mięśnie? Schabowe, tatar, śledź, łosoś, dorsz, kurczak, twaróg, warzywa, jaja, boczek, ziemniaki, kalafior...co tam jeszcze...sztanga, hantle, drążek.... Zmieniony przez - ajazy w dniu 2018-06-11 17:09:17

Witam. Kurcze troszkę taki niedospany ciągle chodzę, wszystko już spoko, krostki juz ustały więc to było estro tylko ciekawe czy teraz za mocno nie zbilo... Ale pracuje na rusztowaniach codziennie po 10-11h + 1-1.5h trekingi i śpię tylko z 6-7h więc może to być przyczyną. Jutro wolne, wyspie się i zobaczymy w sobotę jak się będę czuł ale czułem [...]

Wiele osób twierdzi, że pompkami nie da sie zrobić masy, a ja po treningu pompek(kiedyś ćwiczyłem raz w tygodniu pompki zwykłe i z nogami wyżej w sumie było 10 serii z obciążeniem) miałem bardzo spuchniętą klatę. Moim zdaniem raz w tygodniu to jest max. Mięśnie przy robieniu masy muszą mieć czas na regenerację.

niekoniecznie, niepotrzebnie, ale jak masz juz mięśnie trochę wysycone kreatyna to jej tak nie odczujesz jak bys zaczynał "od zera"- ale to nie musi wcale oznaczać, ze nie dziala... pewnie dziala tylko wolniej i co za tym idzie mniej odczuwalnie

moim zdaniem po posiłku bo po cwiczeniach już mięsnie sie budują a jesli kreatyne weżmiesz po ćwiczeniach zanim ja strawisz i zacznie krązyć we krwi minie troche czasy >> chyba dobrze pisze ale na logike

kreatyna sama z siebie nie da masy "To przykre, ale po skończonym cyklu mięśnie optycznie gwałtownie maleją. Do lepszego przyzwyczajamy się bardzo szybko. Natomiast gdy to się kończy, odczuwamy bardzo boleśnie. Kreatyna nie powoduje realnego wzrostu masy, tylko umożliwia ciężki trening i szybką regenerację prowadzące do rozbudowy masy po [...]

zależy to od strategi- ogolnie pomaga zachowac mięsnie, choć może nieco i zaciemniać obraz ciala podczas redukowania.

Trening: Siłowy- klatka z tricepsem KLATA WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ BUTTERFLY TRICEPS uGINANIE FRANCUSKIE HANTLA POMPKI TYLEM W OPARCIU O LAWKE POZA TYM PROWADZILAM STRETCHING I ZUMBE CWICZE SOBIE NA MALEJ SILOWNI, DOSC STAREJ, ALE PODOBA MI SIE, MA SWOJ KLIMAT, A SPRZĘT PODSTAWOWY [...]